Le vélo marchand de sable

Source le journal du dimanche

Administrateur Forum

Le vélo pour mieux dormir.


Dans son supplément week-end le JDD nous apprend tous les bienfaits du vélo sur notre sommeil.

En se basant sur une étude du centre du sommeil et de la vigilance de l'Hôtel Dieu cet article nous apprend contrairement aux idées reçues la pratique d'une activité physique le soir améliore la qualité du sommeil du moment qu'elle soit modérée.

En effet, il ne faut pas que les muscles s'échauffent pour que le corps puisse abaisser sa température pour atteindre le stade du sommeil lent et profond durant lequel l'organisme se régénère.

Le Doc Stéphane Cascua donne même une recette pour s'endormir à coup sur. A savoir:

  • Une petite promenade à Vélo entre 19h & 20h

  • Étirement et une douche tiède

  • Un peu d'eau fraîche sur la tête

  • Endormissement assuré à 22-23h

Pédaler est bon pour la circulation (logique!!)

 En effet, les mouvements de flexion-extension de la jambe lors du pédalage entraîne l'ouverture des vaisseau sanguin qui améliore le pompage en douceur du sang. Préférez les petits braquets car les grand peuvent favoriser l'hypertension.


Laisser un commentaire

Vous devez être Connecté en tant que pour poster un commentaire.